از بین بردن غبغب با چند روشی که چهره شما را زیباتر نشان می‌دهد

 

وجود غبغب در زیر چانه منظره ای نیس که کسی اونو دوست داشته باشه. واسه از بین بردن غبغب روشای مختلفی هست که در این مطلب اونا رو معرفی می کنیم.

 

  • درمان افتادگی پوست صورت با استفاده از چند ماسک خونگی شگفت انگیز
  • جلوگیری از چروک صورت با ۲۳ راه موثر که شما رو جوانتر نشون می ده
  • سفید کردن پوست صورت با ۱۰ ماسک طبیعی

چه چیزی باعث غبغب می شه؟

غبغب شرایطیه که در اون، زیر چانه یک لایه چربی زیرپوستی شکل میگیره. بیشتر افراد دچار اضافه وزن غبغب دارن اما افرادی که اضافه وزن ندارن هم گرفتار غبغب می شن. خصوصیات ژنتیکی و یا شل شدن پوست هم می تونه باعث ایجاد غبغب شه.

درادامه، روشای ازبین بردن غبغب رو به شما معرفی می کنیم.

حرکاتی که واسه ازبین بردن غبغب مناسب هستن

با اینکه مدارک علمی در مورد ی اثبات مؤثربودن حرکات ورزشی چانه وجود نداره اما اینجا به نتیجه تجارب بقیه دلیل می کنیم. هرکدام از این حرکات رو بین ۱۰-۱۵ بار تکرار کنین.

۱. کشش فک

  • سر خود رو به عقب خم کنین. چشما به طرف سقف باشه.
  • فک پایینی رو به طرف جلو بکشین تا فشار رو زیر چانه حس کنین.
  • به مدت ۱۰ ثانیه فک رو در این حالت بذارین.
  • فک رو به محل راحت برگردانید و سر رو پایین بیارین.



۲. تمرین توپ

  • یک توپ به قطر ۲۵ سانتی متر رو زیر چانه خود بذارین.
  • از راه چانه به توپ فشار وارد کنین.
  • حرکت رو ۲۵ مرتبه تکرار کنین.

۳. جمع کردن لبا

  • در حالی که سر رو عقب دادین به سقف نگاه کنین.
  • لبای خود رو به طرف جلو جمع کنین (مثل بوسیدن).
  • لبا رو به محل راحت برگردانید و سر رو پایین بیارین.

۴. کشش زبون

  • مستقیم به جلو نگاه کنین. زبون خود رو تا جای ممکن بیرون بیارین.
  • سعی کنین زبون خود رو به طرف بینی بالا بیارین.
  • به مدت ۱۰ ثانیه مکث کنین و بعد زبون رو پایین بیارین.
مطلب مرتبط :   از بین بردن جای زخم با ۸ روش خانگی و کاربردی

۵. کشش گردن

  • سر رو به عقب بیارین و به سقف نگاه کنین.
  • زبون رو به طرف سقف دهن فشار بدین.
  • به مدت ۵-۱۰ ثانیه مکث کنین و بعد پایین بیارین.

۶. کشش فک از کنار

  • سر رو به عقب هدایت کنین و به سقف نگاه کنین.
  • سر رو به طرف راست بچرخونین.
  • فک خود رو به طرف جلو بکشین.
  • به مدت ۵-۱۰ ثانیه مکث کنین.
  • حرکت رو واسه طرف چپ هم تکرار کنین.



کاهش غبغب با استفاده از رژیم غذایی و ورزش

  • روزانه ۴ وعده سبزیجات استفاده کنین.
  • روزانه ۳ وعده میوه استفاده کنین.
  • به جای مصرف غلات تصفیه شده از غلات کامل استفاده کنین.
  • از مواد غذایی فراوری شده استفاده نکنین.
  • از پروتئینای کم چرب مثل مرغ و ماهی استفاده کنین.
  • از چربیای سالم مثل روغن زیتون، آواکادو و آجیلا استفاده کنین.
  • از مصرف مواد غذایی سرخ شده خودداری کنین.
  • از مواد لبنی کم چرب استفاده کنین.
  • مصرف شکر خود رو پایین بیارین.
  • میزان وعدهای غذایی مصرفی رو کنترل کنین.

با کم شدن وزن تون، غبغب هم کمتر میشه.

کلینک پزشکی مایو (Mayo) پیشنهاد می کنه هفته ای ۳۰۰ دقیقه در هفته یا ۴۵ دقیقه در روز، فعالیت ورزشی داشته باشین. همین طور پیشنهاد می کنن در هفته، ۲ جلسه تمرین با وزنه بکنین.

بقیه روشای درمانی غبغب

اگه غبغب شما به دلیل خصوصیات ژنتیکیه، شاید استفاده از ورزش و کاهش وزن مفید باشه. اما پزشکان از روشای دیگری واسه درمان غبغب استفاده می کنن. مثل:

لیپولیز

نام دیگر این روش لیپوساکشنه. در این روش از لیپوساکشن یا گرما استفاده می شه تا چربی زیر پوستی رو از بین ببرن. در طول درمان غبغب، از بی حس کننده واسه انجام عمل استفاده می شه.

مطلب مرتبط :   از بین بردن سوسک با ۵ روش ساده و بسیار مؤثر

لیپولیز فقط چربی اضافه رو از بین می بره و کارش ازبین بردن پوست اضافه نیس. مشکلات جانبی این عمل:

  • ورم؛
  • درد؛
  • کبودی.

مزوتراپی

در روش مزوتراپی، با استفاده از مقداری مواد حلال چربی رو به درون پوست تزریق می کنن.

در سال ۲۰۱۵ سازمان بهداشت آمریکا استفاده از اسید دگزیکسولیک رو واسه عمل مزوتراپی تایید کرد. اسید دگزیکسولیک باعث جذب چربیای بدن می شه.

واسه درمان غبغب شاید نیاز به ۲۰ تزریق یا حتی بیشتر در هر جلسه باشه. در کل به ۶ جلسه نیاز دارین. فاصله بین هر جلسه یک ماه.

در صورت تزریق اشتباه، اسید دگزیکسولیک می تونه باعث آسیب جدی به اعصاب شه. تنها پزشکان پوست یا جراحان پلاستیک آشنا به این دارو می تونن اونو تزریق کنن.



مشکلات جانبی مزوتراپی

  • ورم کردن پوست؛
  • کبودی پوست؛
  • درد؛
  • بی حسی پوست؛
  • سرخ شدن پوست؛

اقدامات بعدی

بهترین راه واسه خلاصی از شر هر نوع چربی در بدن، استفاده از رژیم غذایی سالم و ورزش مداومه.

واسه درمان غبغب باید صبور باشین. البته روشایی مثل لیزر لیپولیز یا لیپوساکشن خیلی سریع تر هستن.

بسته به اندازه غبغب، رفع اون می تونه چند ماه طول بکشه.

کنترل وزن می تونه به درمان غبغب کمک کنه. واسه سلامتی شما امتیازات دیگری هم داره. ازجمله کاهش خطرِ دچار شدن به:

  • دیابت؛
  • فشار خون بالا؛
  • معطلی ی تنفسی در خواب؛
  • مریضیای قلبی؛
  • بعضی از انواع سرطان؛
  • سکته قلبی.

اگه مطمئن نیستین که دلیل غبغب شما ژنتیکیه بهتره قبل از انجام هر نوع عمل جراحی به کاهش وزن، ورزش و تمرینات مربوط به چانه یک شانسی بدین.

قبل از رژیم گرفتن و ورزش کردن حتما با دکتر خود مشورت کنین. شاید با توجه به وضعیت سلامتی تون نیاز به رژیم خاصی داشته باشین.

اگه رژیم غذایی و ورزش کردن به درمان غبغب کمک نکرد می تونین از دکتر در مورد استفاده از روشای دیگر مشورت بگیرین.